Айланада көк жарык. Бул жогорку энергиялуу жарык толкундары күндөн бөлүнүп, жердин атмосферасы аркылуу агып, теринин жана көздүн жарык сенсорлору менен өз ара аракеттенишет. Табигый жана жасалма чөйрөдө адамдар көгүлтүр жарыкка көбүрөөк дуушар болушат, анткени ноутбуктар, уюлдук телефондор жана планшеттер сыяктуу LED түзүлүштөр да көк жарык чыгарышат.
Азырынча көк жарыктын жогорку деңгээли адамдын ден соолугуна узак мөөнөттүү тобокелдиктерди алып келери тууралуу көп деле далилдер жок. Ошого карабастан, изилдөө иштери дагы деле уланууда.
Бул жасалма көк жарык менен көз чарчоо, баш оору жана шакый сыяктуу ден соолук шарттарынын ортосундагы байланыш жөнүндө кээ бир билим.
Digital Eye Fatigue (DES) санариптик аппараттарды көпкө колдонуу менен байланышкан бир катар симптомдорду сүрөттөйт. Симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
Компьютердик экрандар, ноутбуктар, планшеттер жана уюлдук телефондор санариптик көздүн чыңалуусуна алып келиши мүмкүн. Бул аппараттардын ар бири да көк жарык чыгарат. Бул байланыш кээ бир изилдөөчүлөрдү көк жарык санарип көздүн чарчоосуна алып келеби деген суроону жаратат.
Буга чейин, бул DES белгилерин пайда болгон жарыктын түсү экенин көрсөткөн көп изилдөө болгон эмес. Окумуштуулар күнөөлүү экрандан чыккан жарыктын түсү эмес, узак мөөнөттүү тыгыз иштөө деп эсептешет.
Фотофобия - бул жарыкка өтө сезгичтик, ал шакыйдын 80% жабыркайт. Фотосезгичтик ушунчалык күчтүү болгондуктан, адамдар караңгы бөлмөгө чегинүү менен гана жеңилдей алышат.
Окумуштуулар көк, ак, кызыл жана сары жарыктар шакыйды күчөтөөрүн аныкташкан. Алар ошондой эле тиктерди жана булчуңдардын чыңалуусун жогорулатат. 2016-жылы 69 активдүү шакый оорулууларды изилдөөдө жашыл жарык гана баш ооруну күчөткөн эмес. Кээ бир адамдар үчүн, жашыл жарык чындыгында алардын белгилерин жакшыртат.
Бул изилдөөдө көк жарык башка түскө караганда көбүрөөк нейрондорду (сенсордук маалыматты кабыл алып, мээңизге жөнөтүүчү клеткалар) активдештирип, изилдөөчүлөр көк жарыкты жарыктын "эң фотофобдук" түрү деп аташат. Көк, кызыл, сары жана ак жарык канчалык ачык болсо, баш оору ошончолук күчтүү болот.
Белгилей кетчү нерсе, көк жарык шакыйды начарлатышы мүмкүн, бирок бул шакыйды пайда кылуу менен бирдей эмес. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, жарыктын өзү эмес, мигренди козгойт. Тескерисинче, мээ жарыкты ушундайча иштетет. Шакыйга жакын адамдарда нерв жолдору жана жарыкка өзгөчө сезгич фоторецепторлор болушу мүмкүн.
Окумуштуулар мигрень учурунда жашыл жарыктан башка жарыктын бардык толкун узундуктарын бөгөттөөнү сунушташат жана кээ бир адамдар көк түстөгү көз айнек тагынганда жарыкка болгон сезгичтиги жоголот деп билдиришет.
2018-жылы жүргүзүлгөн изилдөө уйкунун бузулушу жана баш оорусу бири-бирин толуктап турганын көрсөттү. Уйку көйгөйлөрү чыңалууга жана шакыйга себеп болушу мүмкүн, ал эми баш оору уйкуңузду жоготууга алып келиши мүмкүн.
Лептин - тамактангандан кийин жетиштүү энергия бар экенин айткан гормон. Лептиндин деңгээли төмөндөгөндө, метаболизмиңиз кандайдыр бир жол менен өзгөрүшү мүмкүн, бул сизди ашыкча салмак кошууга алып келет. 2019-жылдагы изилдөө көрсөткөндөй, адамдар түнкүсүн көк түстүү iPad колдонушкандан кийин, алардын лептин деңгээли төмөндөйт.
UVA жана UVB нурларынын (көзгө көрүнбөгөн) таасири териге зыян келтирип, теринин рагына кабылуу коркунучун жогорулатат. Көк жарыктын таасири да териңизге зыян келтириши мүмкүн деген далилдер бар. 2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөө көк жарыктын таасири антиоксиданттарды азайтарын жана теридеги эркин радикалдардын санын көбөйтөрүн көрсөттү.
Эркин радикалдар ДНКга зыян келтирип, рак клеткаларынын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Антиоксиданттар эркин радикалдардын сизге зыянын алдын алат. Белгилей кетчү нерсе, изилдөөчүлөр колдонгон көк жарыктын дозасы Европанын түштүгүндө түштө бир саат күнгө күйүүгө барабар. LED шаймандары чыгарган көк жарык териңиз үчүн канчалык коопсуз экенин түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
Кээ бир жөнөкөй адаттар көгүлтүр түстөрдү чыгарган аппараттарды колдонууда баш ооруну алдын алууга жардам берет. Бул жерде кээ бир кеңештер:
Денеңиздин абалына көңүл бурбай, компьютердин алдында көпкө отурсаңыз, башыңыз оорушу ыктымал. Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту төмөнкүлөрдү сунуштайт:
Документке шилтеме берип жатып текст киргизсеңиз, мольберттеги кагазды колдоңуз. Кагаз көздүн деңгээлине жакын болгондо, башыңыздын жана моюнуңуздун өйдө-ылдый жылышын азайтат жана баракты карап чыккан сайын фокусту кескин өзгөртүүдөн куткарат.
Булчуңдардын чыңалуусу көпчүлүк баш ооруну жаратат. Бул чыңалуудан арылуу үчүн баштын, моюндун, колдун жана белдин үстүнкү бөлүгүнүн булчуңдарын эс алуу үчүн “столдук коррекцияны” аткара аласыз. Сиз телефонуңузга таймерди орнотуп, жумушка кайтуудан мурун токтоп, эс алып, сунуп туруңуз.
Эгерде бир LED аппараты бир нече саат бою колдонулса, бул жөнөкөй стратегияны DES коркунучун азайтуу үчүн колдонсо болот. Ар бир 20 мүнөт сайын токтоп, болжол менен 20 фут алыстыктагы объектке көңүл буруңуз жана аны болжол менен 20 секунда изилдеңиз. Аралыктын өзгөрүшү көзүңүздү жакын аралыктан жана күчтүү фокустан коргойт.
Көптөгөн түзмөктөр түн ичинде көк жарыктан жылуу түскө өтүүгө мүмкүндүк берет. Планшеттик компьютерде жылуу тонго же “Түнкү нөөмөт” режимине өтүү организмдин мелатонин гормонун бөлүп чыгаруу жөндөмдүүлүгүн сактап калууга жардам берерине далилдер бар.
Экранды тиктегениңизде же оор тапшырмаларга көңүл бурганыңызда, демейкиге караганда азыраак көздү ирмеңиз. Эгерде көзүңүздү ирмебесеңиз, көздүн тамчыларын, жасалма жашты жана кеңсе нымдаткычын колдонуу көзүңүздөгү нымдуулукту сактоого жардам берет.
Кургак көз көздүн чарчоосуна алып келиши мүмкүн - алар шакый менен да байланыштуу. 2019-жылы жүргүзүлгөн чоң изилдөө шакыйдан жапа чеккендердин көздүн кургагынан болжол менен 1,4 эсе көп болорун көрсөттү.
Интернеттен "Blu-ray көз айнектерин" издеңиз, жана сиз санариптик көздүн чыңалуусун жана башка коркунучтарды алдын ала турган ондогон спецификацияларды көрөсүз. Изилдөөлөр көк жарык көз айнектери көк жарыкты эффективдүү бөгөттөй аларын көрсөтсө да, бул көз айнек санариптик көздүн чарчоосунан же баш оорудан сактай аларына көп деле далилдер жок.
Кээ бир адамдар көк жарык көз айнектерин бөгөттөөдөн улам башы ооруп жатканын айтышат, бирок бул отчетторду колдоо же түшүндүрүү үчүн ишенимдүү изилдөөлөр жок.
Баш оору көбүнчө жаңы көз айнек тагылганда же рецепт алмаштырылганда пайда болот. Көз айнек тагынып жүргөндө башыңыз ооруса, бир нече күн күтө туруңуз, көзүңүз көнүп калганбы, башыңыз ооруп калганбы. Болбосо, симптомдоруңуз жөнүндө оптик же офтальмологуңуз менен сүйлөшүңүз.
Уюлдук телефондор, ноутбуктар жана планшеттер сыяктуу көк жарык берүүчү түзүлүштөрдө көп саат иштөө жана ойноо баш ооруну жаратышы мүмкүн, бирок жарыктын өзү көйгөй жаратпашы мүмкүн. Бул поза, булчуң чыңалуу, жарык сезгичтиги же көз чарчоо болушу мүмкүн.
Көк жарык мигренди, пульсацияны жана чыңалууну күчөтөт. Башка жагынан алганда, жашыл жарыкты колдонуу шакыйдан арылтат.
Көк жарык берүүчү шаймандарды колдонууда баш ооруну алдын алуу үчүн, көзүңүздү нымдуу кармаңыз, денеңизди чыңдоо үчүн тез-тез тыныгып туруңуз, көзүңүздү эс алуу үчүн 20/20/20 ыкмасын колдонуңуз жана жумушуңуз же көңүл ачуу аймагыңыз жарнамалоо үчүн орнотулганын текшериңиз. дени сак поза.
Изилдөөчүлөр көгүлтүр жарык көзүңүзгө жана жалпы ден-соолугуңузга кандай таасир этээрин али билишпейт, андыктан баш оору сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизсе, көздү үзгүлтүксүз текшерүүдөн өткөрүп, дарыгериңиз менен сүйлөшүү жакшы идея.
Түнкүсүн көк жарыкты бөгөттөө менен, жасалма жарыктандыруу жана электрондук жабдуулар менен шартталган уйку-ойгоо циклинин үзгүлтүккө учурашын алдын алууга болот.
Blu-ray көз айнек иштей алабы? Изилдөө отчетун окуп, көк жарыктын таасирин азайтуу үчүн жашоо образын жана техникалык колдонууну кантип өзгөртүүнү үйрөнүңүз…
Эркектерде жана аялдарда тестостерондун төмөн деңгээли менен баш ооруларынын ортосунда байланыш барбы? Бул сиз билишиңиз керек нерсе.
Бул көк жарык боюнча изилдөөлөрдөн баштап, көк жарыкка каршы эң мыкты көз айнек боюнча биздин учурдагы колдонмобуз.
АКШнын өкмөттүк органдары 2016-жылы биринчи жолу табылган жана Кубадагы америкалык кызматкерлерге таасир эткен "Гавана синдрому" деп аталган медициналык абалды иликтеп жатышат...
Үй шартында баш оорусуна даба табуу жагымдуу болсо да, чачтын бөлүнүшү ооруну басаңдатуунун эффективдүү же пайдалуу жолу эмес. үйрөнүү… тартып
Эксперттердин айтымында, салмак кошууга байланыштуу баш оору (IIH деп аталган) күчөп баратат. Алардан сактануунун эң жакшы жолу - арыктоо, бирок башка жолдору бар...
Баш оорунун бардык түрлөрү, анын ичинде мигрень, ичеги-карын ооруларына байланыштуу. Симптомдор, дарылоо, изилдөө жыйынтыктары тууралуу көбүрөөк билүү...